科学游泳五项注意-新疆养生网
当前位置:首页 >> 人群养生 >> 正文

科学游泳五项注意

日期:2019-07-28 来源:新疆养生网

摘要:对自己的水性和体能要有自知之明,下水后不要逞能,不确认水深时不要贸然跳水和潜泳,更不能在泳池相互打闹恶作剧,以免呛水和溺水。

游泳需要配备一些必要的装备,除了泳衣之外,泳镜和泳帽也是必要的选择。泳镜要贴合自己的脸型,防止漏水;泳帽对于保护头发不受伤害非常必要,硅胶材质较好,另外,鲜艳的泳帽也有安全提醒的作用;耳塞是个可选装备,易感染耳疾的人更应使用耳塞。还可以备一条大毛巾,出水后可以用来遮挡身体和保温。

1男装T恤.选择安全卫生的游泳场所

要根据自己的游泳技术选择适合自己的区域。如果游泳技术不好,最好是有同伴陪同,尽量避免在室外陌生的自然水域游泳。在自然水域游泳环境比较

复杂,乱石杂草、玻璃碎片、漩涡波浪等都可能导致受伤,有时候还容易迷失方向,水面温度和水下温度差异较大引起抽筋的机会增加,这些不确定因素都让室外游泳危险的发生率增加。室外游泳下水时一定要注意危险警告,海中游泳最好和海岸线平行方向游泳,免得离岸太远引起意外。另外,受到污染或有明确寄生虫病流行的水域也忌下水。

2.不要在空腹或饭后游泳

游泳运动比较耗费体力,空腹游泳会因为血糖过低而发生头昏乏力等意外情况;但饱腹后马上游泳也会影响消化功能和运动能力,产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。游泳后也宜休息后再进食,否则因为运动时血液更多停留在运动系统,此时进食容易引起胃肠道疾病。如果游泳持续时间较长,中途也可适当补充水分和糖分,以保持体能和水平衡。

3.遇到危险及时自救和求救

游泳时若遇小腿或脚部抽筋,首先不要惊慌,保持镇定,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫救助。如果遇到水温过低导致身体失温过多,皮肤出现鸡皮疙瘩,开始打寒颤,这时候应该及时出水。出现危险要立即呼救,遇到溺水者不会游泳的人不贸然跳水施救,救起溺水者后要及时清除口鼻喉内异物,排出肺胃部的水,必要时进行人工呼吸,同时拨打急救电话。

4西安哪家医院治疗癫痫病好.量力而行不逞能

对自己的水性和体能要有自知之明,下水后不要逞能,不确认水深时不要贸然跳水和潜泳,更不能在泳池相互打闹恶作剧,以免呛水和溺水长袖文化衫。不要在急流和漩涡处游泳运动服,更不要酒后游泳。游泳过程中如果感到身体不舒服,比如头晕、恶心、心慌、气短等要及时上岸或呼救。也忌过高估计自己的体力和技术,一味挑战自我,远游而无力返回,或者运动量过大造成抽筋而诱发事故。

5.游泳后要及时清洁身体

结束游泳后,要及时彻底冲洗头发和身体,以清除泳池中氯对皮肤毛发的伤害。儿童游泳后可以用生理盐水冲洗眼睛,以免刺激引起炎症。泳后注意擤出鼻腔分泌物,若耳朵进水,可侧头牵拉耳垂排出水。

此外外伤性癫痫,游泳时应遵守公德,讲文明,不乱吐痰、擤鼻涕,不在泳池中排便和抛弃杂物,以免污染水质休闲衬衫,损害自身和他人的健康。另外,要穿得体的游泳衣裤,自觉遵守泳场守则和维护公共卫生。泳池卫生,人人有责。

上一篇:养生紧跟人体生物钟

下一篇:男人笑起来更健康

推荐阅读
CpotyRight 新疆养生网 http://www.myysds.com/