中医提醒睡不够伤身体

长期睡眠不足对*有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。

中医提醒：睡不够，伤身体

一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成长期睡眠不足，对健康造成多方面的负面影响。

长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等秋冬装工程服。

选择入眠时间也非常重要，晚上10时至午夜1时，以及下午1时至3时最容易入睡，如果熬夜或从事轮班工作，得在其他时间入眠休闲衬衫，难免会较难入眠癫痫小发作怎么治疗。这时即使睡上10小时，睡眠的素质也会较差，未必能让身体很好地休息。

即使一个人每天从事夜班工作，但他在下班后也许因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因，无法享有充足的睡眠，在休息日时也难免会在晚上睡觉，因此睡眠生理时钟一直受干扰，无法形成良好规律全棉文化衫。

人类体内有很多不同的生理时钟，除睡眠生理时钟女装衬衫，还有警觉力生理时钟、压力荷尔蒙生理时钟、心跳与呼吸率生理时钟、身体机能生理时钟、体温生理时钟等，都互相起着影响作用。

晚上10时至早上7时是睡眠生理时钟的最佳睡眠时间之一，因此无论经常迟睡或早起，都会导致人们有不足够的良好睡眠。

每天只睡4小时 面对更大死亡威胁

有报告指出，以每天只睡4小时的人及每天睡7个半小时的人统计，未来六年内，前者的死亡率是后者的2女生蕾丝衫.8倍，死因包括疾病及意外等。

所以工作繁忙的朋友们，压力再大，也要保证好自己的睡眠哦建筑工服，睡眠质量不好直接影响第二天的工作，这是得不偿失啊。

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